Solche Probleme können das Ergebnis von Bakterien in Lebensmitteln, Infektionen, pepcid bestellen Stress, bestimmten Medikamenten oder chronischen Erkrankungen wie Colitis, Morbus Crohn und IBS sein. Aber unabhängig von der Ursache, jeder, der häufig Verdauungsprobleme hat, steht vor täglichen Herausforderungen und potenziellen Verlegenheiten.

Planen Sie Ihre Aktivitäten rund um Ihre Toilettenpausen? Sie lehnen Einladungen ab und meiden Aktivitäten in der Öffentlichkeit, weil Sie einen Unfall befürchten? Wenn das nach Ihnen klingt, seien Sie versichert, dass Sie nicht allein sind.

Ihr Arzt kann Ihnen Ernährungsrichtlinien vorschlagen und Medikamente verschreiben, um Ihr Verdauungsproblem zu verbessern. Aber zwischen den Kontrolluntersuchungen können Sie Schritte unternehmen, die Ihnen helfen, jeden Tag bequemer und leichter zu überstehen. Diese 10 Schritte – vom Stressabbau bis hin zu tragbaren Produkten für Verdauungsnotfälle – helfen Ihnen, den Alltag besser zu meistern. Hier einige Lifestyle-Tipps der Verdauungsexperten:

1. Meistern Sie Ihren Verdauungsbehandlungsplan
Ihr Arzt wird die Gründe für Ihre Verdauungsprobleme feststellen und einen Behandlungsplan verschreiben. Dies kann die Einnahme von Medikamenten, die Vermeidung bestimmter Lebensmittel und die Annahme einiger neuer Gewohnheiten beinhalten. Es kann eine Weile dauern, bis Sie alle diese Informationen aufgenommen haben. Versuchen Sie, Ihre Notizen in einem Aktenordner oder Notizbuch zu organisieren, zusammen mit Anweisungen und Ressourcenmaterialien von Ihrem Arzt. Überprüfen Sie die Informationen regelmäßig und notieren Sie Fragen, die Sie Ihrem Arzt stellen möchten.

2. Kennen Sie Ihre Verdauungsauslöser
Viele Dinge können Verdauungsstörungen auslösen; Diese Auslöser sind von Person zu Person unterschiedlich. Versuchen Sie, Ihre eigenen Auslöser zu bestimmen, indem Sie sich folgende Fragen stellen: Welche Lebensmittel, Getränke und Essgewohnheiten scheinen Ihren Verdauungstrakt zu stören? Kaffee, Milchprodukte und kohlensäurehaltige Getränke können beispielsweise Blähungen oder Durchfall auslösen.

Welche Medikamente (rezeptpflichtig und rezeptfrei) lassen Ihre Verdauungsprobleme aufflammen? Welche Medikamente helfen? Halten Sie fest, wie sich bestimmte Medikamente auf Sie auszuwirken scheinen, und besprechen Sie diese unbedingt mit Ihrem Arzt.
Scheinen bestimmte Ereignisse und Situationen Ihre Verdauungsprobleme auszulösen? Bringt das Reisen Sie dazu, sich zu entwirren? Bringen Menstruationshormone Ihre Verdauung durcheinander? Wenn Sie einen Zusammenhang vermuten, planen Sie so, dass Sie solche heiklen Situationen vorhersehen, vermeiden oder sich zumindest darauf vorbereiten können.
Um Ihnen dabei zu helfen, diese Verbindungen herzustellen, führen Sie ein Tagebuch darüber, was Sie essen und trinken, welche Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen und welche täglichen Ereignisse Sie machen. Mit der Zeit sehen Sie möglicherweise eine Korrelation zwischen einem oder mehreren dieser Faktoren und Episoden von Verdauungsproblemen.

3. Eine ausgewogene Ernährung hält die Verdauung auf Trab
Die richtige Ernährung kann helfen, Verdauungsproblemen vorzubeugen oder Ihr System zu beruhigen, wenn Probleme aufflammen. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, was Sie essen und was Sie vermeiden sollten. Achten Sie auf Portionsgrößen sowie darauf, wie oft und wie schnell Sie essen.

Was Sie essen sollten, hängt zum Teil von der spezifischen Ursache Ihrer Verdauungsprobleme ab sowie davon, auf welche Lebensmittel Sie empfindlich reagieren. Hier sind einige allgemeine Richtlinien, die Sie beachten sollten:

Fügen Sie Ihrer Ernährung nach und nach mehr Ballaststoffe hinzu. Ballaststoffreiche Lebensmittel füllen Ihren Stuhlgang auf, was Ihre Verdauung reguliert. Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme schrittweise, reglan generika um Blähungen, Blähungen und Durchfall zu vermeiden.
Essen Sie über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten, um die plötzlichen Darmkontraktionen zu vermeiden, die große Mahlzeiten verursachen können.
4. Bleiben Sie hydriert, aber trinken Sie mit Vorsicht
Wasser ist für eine gute Gesundheit und eine normale Darmfunktion unerlässlich. Wasser hilft auch, den Stuhl weich, aber fest und wohlgeformt zu halten. Vermeiden Sie das Trinken von Getränken wie Kaffee oder Soda, wenn Sie glauben, dass diese Ihre Verdauungsprobleme auslösen.

Wenn Durchfall auftritt, ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Wasser und Sportgetränke (die verlorene Mineralien, sogenannte Elektrolyte, ersetzen) sind eine gute Wahl. Koffein und Alkohol können die Austrocknung verschlimmern.

Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme bei heißem Wetter und immer dann, wenn Sie kräftig trainieren. Wasser zu trinken hilft, Austrocknung zu verhindern, ein potenziell gefährliches Ungleichgewicht, bei dem Ihr Körper mehr Wasser verliert, als er aufnimmt.

Um „Reisedurchfall" vorzubeugen, vermeiden Sie potenziell kontaminiertes Wasser und alles, was mit Wasser in Berührung gekommen sein könnte. Schlürfen Sie Mineralwasser, Saft oder Sportgetränke, wenn Sie unterwegs sind. Denken Sie daran, dass kontaminiertes Wasser verwendet werden kann, um Eis und Eis am Stiel, Kaffee oder Tee zuzubereiten und rohes Obst und Gemüse zu spülen.

5. Üben Sie eine gesunde Hygiene für eine bessere Verdauung
Waschen Sie Ihre Hände immer gründlich mit Seife und warmem Wasser, nachdem Sie das Badezimmer benutzt haben und bevor Sie essen oder Essen zubereiten. Dadurch wird verhindert, dass potenziell gefährliche Bakterien auf Ihre Lebensmittel übertragen werden.

Wenn Durchfall Schmerzen oder Juckreiz verursacht, versuchen Sie, den Analbereich mit vorbefeuchteten, alkoholfreien Tüchern (keine scharfe Seife) zu reinigen. Halten Sie die Haut trocken, indem Sie Baumwollunterwäsche und lockere, bequeme Kleidung tragen, die atmungsaktiv ist.

6. Bereiten Sie sich auf Verdauungsnotfälle vor
Egal wie gut Sie planen, Unfälle können passieren. Seien Sie vorbereitet, indem Sie Notfallvorräte zu Hause, am Arbeitsplatz, in der Schule und unterwegs bereithalten. Für viele Produkte sind diskrete, tragbare Verpackungen erhältlich. Hier sind einige Produkte zum Ausprobieren:

Schnell wirkende Medikamente (gegen Blähungen, Blähungen oder Durchfall)
Vorbefeuchtete Reisetücher
Ein zusätzliches Paar Unterwäsche
Einwegeinlagen oder -unterwäsche für Inkontinenz
Plastiktüten zum Entsorgen von verschmutzten Tüchern und Kleidungsstücken
Verstauen Sie diese Vorräte in Ihrer Handtasche, Ihrem Auto, Ihrem Koffer und Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit, und beruhigen Sie sich dann. Bei anhaltenden Unfällen oder anhaltender Stuhlinkontinenz sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

7. Bewältigen Sie Stress für Verdauungsruhe
Scheint Stress Ihre Verdauungsprobleme zu verursachen oder zu verschlimmern? (Häufige Verdauungsschübe können an sich schon ein Stressfaktor sein.) Möglicherweise können Sie Stress mit entspannenden Aktivitäten wie Sport, Yoga, Meditation oder einem Lieblingshobby abbauen.

Seien Sie realistisch und flexibel, wenn Sie Stressbewältigungsaktivitäten an Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen. Wenn Sie beispielsweise an einem Yogakurs teilnehmen, können Sie sich an einem Tag, an dem Ihre Verdauungsprobleme aufflammen, unsicher fühlen. In diesem Fall trainieren Sie mit einer DVD in der Privatsphäre Ihres eigenen Zuhauses.

Nicht jeder Stress lässt sich vermeiden. Um Wege zu finden, mit schwierigen Situationen und Beziehungen umzugehen, solltest du in Erwägung ziehen, einen Freund oder Therapeuten um Hilfe zu bitten.

8. Suchen Sie Unterstützung bei Verdauungsproblemen
Versuchen Sie nicht, Ihre Verdauungsprobleme vor Familie, Freunden und Betreuern zu verbergen. Helfen Sie ihnen zu verstehen, wie, wann und warum Verdauungsprobleme Sie betreffen. Erklären Sie, was sie tun können, um Sie emotional und praktisch zu unterstützen. Lassen Sie sie wissen, was Ihr Selbstpflegeplan ist. Informieren Sie sie darüber, dass Probleme wie Durchfall oder Blähungen unerwartet auftreten können, wenn Sie bei ihnen sind.

Manchmal hilft es, sich mit anderen Menschen zu vernetzen, die unter ähnlichen Verdauungsproblemen leiden. Eine Selbsthilfegruppe (persönlich oder online) kann helfen, Ihre Isolation zu beenden und ein Forum für den Austausch von Ideen und Unterstützung bieten. Bitten Sie Ihren Arzt oder das örtliche Krankenhaus, Ihnen eine Gruppe zu empfehlen, die für Sie geeignet sein könnte.

9. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Verdauungsprobleme
Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, indem Sie detailliertes Feedback geben und Fragen zu Ihrem Zustand und Ihrem Behandlungsprogramm stellen. Wenn das von Ihrem Arzt verschriebene Medikament nicht wirksam ist oder inakzeptable Nebenwirkungen hat, sprechen Sie es an. Möglicherweise gibt es andere Medikamente, die Sie ausprobieren können. Bevor Sie rezeptfreie Heilmittel oder Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt oder Apotheker nach möglichen Nebenwirkungen und Arzneimittelwechselwirkungen. Behalten Sie Ihre Erfahrungen und Fragen im Auge, damit Sie sie mit Ihrem Arzt besprechen können.

10. Hüten Sie sich vor Wundermitteln für Verdauungsprobleme
Alternative Verdauungsbehandlungen wie Darmreinigung und Fasten werden in einigen Artikeln und in der Werbung weithin angepriesen. Obwohl einige alternative Behandlungen vielversprechend sind, sind viele teuer, unwirksam oder geradezu gefährlich. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine alternative Therapie oder Ergänzung versuchen.